Боли в спине при беременности

Беременность – это период, когда на организм женщины оказывается повышенная нагрузка, чтобы обеспечить правильное развитие плода. Поэтому совершенно неудивительно, что начинают проявляться слабые места в здоровье будущей мамы.

К тому же по мере роста будущего ребенка у беременной женщины начинает сдвигаться центр тяжести тела. Все это может привести к появлению боли в спине при беременности. Как показывает статистика, боли в спине появляются у 30-50% беременных.

Причины боли в спине при беременности

Причины боли в спине при беременности

Существует множество причин, вызывающих болевые ощущения в спине у беременной женщины.

Ниже приведен список наиболее часто встречающихся причин:

  • изменения гормонального фона;
  • растяжение мышц;
  • нарушение равновесия;
  • неправильная осанка;
  • увеличение матки;
  • увеличение массы тела;
  • долговременное стояние или сидение;
  • обувь на высоких каблуках;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • стресс;
  • заболевания, связанные с почками;
  • воспаление поджелудочной железы.

Лечение болей в спине

Процесс лечения болей в спине у беременных следует обязательно проводить под присмотром акушера-гинеколога. Будущая мама обязана постоянно помнить, что прежде чем начать принимать любые медикаментозные препараты ей обязательно надо проконсультироваться у своего врача.

Кроме медикаментозного лечения от боли в спине при беременности смогут избавить, или, по крайней мере, облегчить их, не медикаментозные методики.

Снизить болевые ощущения могут помочь:

  • Кайротерапия – популярная в настоящее время в Соединенных Штатах Америки методика избавления от болей в спине. Она состоит из мягкой мануальной коррекции позвоночника, массажа и лечебной физкультуры. Проведенные исследования доказали, что кайротерапия, во-первых, помогает избавиться от боли, во-вторых, благотворно влияет на нервную систему, что положительно сказывается на будущем ребенке. Будущие мамы, прошедшие курсы лечения по этой методике оказались лучше готовы к процессу родов, а количество осложнений во время родов у них заметно ниже.
  • Еще одним методом избавления от болей в спине является иглоукалывание. Этот метод хорошо снимает боль особенно в последние месяцы беременности. В то же время он не наносит вреда ни матери, ни ребенку, поэтому его рекомендуют беременным женщинам.
  • Легкий массаж. Он способствует расслаблению спинных мышц. Его можно делать самостоятельно. Для этого нужно сесть или лечь на бок и обеими руками помассировать нижнюю часть спины вдоль позвоночника. Лучше, если массаж будет делать специалист, который знает методики способствующие расслаблению мышц.
  • Использование специального бандажа. Дородовый бандаж поддерживает живот и тем самым снижает нагрузки ну мышцы спины.
  • Использование ортопедических подушек во время сна и отдыха.
  • Правильная осанка. Следите за своей осанкой. Не сутультесь и не выгибайте спину. Если приходится длительное время проводить в положении сидя, то нужно использовать ортопедические подушки под спину.
  • Посещение занятий в бассейне. Как известно, плавание способствует расслаблению мышц и увеличивает расстояние между позвонками.
  • Принятие теплого душа или ванны.
  • Ежедневная физическая культура для беременных.

Упражнения от болей в спине при беременности

Упражнения от болей в спине при беременности

Перед выполнением необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

  1. Упражнение «Кошечка». Встаньте на четвереньки. Спину и голову держите параллельны полу. Далее выгните спину вверх, а голову наклоните вниз, так чтобы подбородок был прижат к груди. Зафиксируйте позу на 3-5 секунд. Примите исходное положение параллельно полу. Затем прогните спину вниз, а голову поднимите вверх. Снова зафиксируйтесь в этой позе на 3-5 секунд. Повторите 4-5 раз.
  2. Сядьте на фитбол. Примите устойчивое положение, немного разведя ноги в разные стороны. Совершайте повороты корпуса влево-вправо. Упражнение выполняйте не спеша. Повторите упражнение 4-5 раз в каждую сторону.
  3. Сядьте на фитбол и перекатитесь из положения сидя в положение лежа. При этом ваша спина прогибается дугой, мышцы спины растягиваются, что способствует их расслаблению, а позвоночник вытягивается и позвонки встают на место.
  4. Возьмите мяч и встаньте на колени перед ним, положите на него голову и грудную клетку, и обнимите мяч так, чтобы животик свободно свисал. Проведите так несколько секунд. Вместо фитбола можно использовать стул с подушкой на сидении.

Применяя перечисленные методики можно облегчить боли в спине при беременности, а возможно и совсем избавиться от этих неприятных ощущений. И ничто не будет омрачать один из самых прекрасных периодов жизни женщины.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *